LIVE Tinh hoa võ Việt - Tập 20: Tổng ôn Bộ đấm
Ôn bài Bộ đấm:
Luyện tập các kỹ thuật đấm theo thứ tự: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc, đấm múc, đấm lao, đấm phạt ngang và đấm bật ngược.
Mỗi kỹ thuật thực hiện 10 nhịp, tập trung vào sức mạnh và độ chính xác.
Bộ đấm kết hợp Bộ tấn:
Kết hợp Bộ đấm với các tư thế tấn cơ bản: Trung bình tấn, Đinh tấn, và Tam giác tấn.
Thực hành cả bên phải và bên trái, đảm bảo sự cân đối và linh hoạt trong động tác.
Bộ đấm trong tổ hợp đối kháng:
Luyện tập các tổ hợp đối kháng lần lượt:
Đấm thẳng + đấm thấp.
Đấm móc + đấm múc.
Đấm lao + đấm phạt ngang.
Mỗi tổ hợp thực hiện 10 lượt, tập trung vào sự nhịp nhàng và phát lực mạnh mẽ.
Bộ đấm kết hợp di chuyển Tấn 4 hướng:
Thực hành toàn bộ kỹ thuật Bộ đấm kết hợp Bộ tấn di chuyển 4 hướng, thực hiện theo nhịp từ 1 đến 22.
Lợi ích của bài tập:
Phát triển khả năng phối hợp tay và chân, nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt.
Cải thiện độ chính xác và khả năng kiểm soát trong di chuyển và đối kháng.
Rèn luyện phản xạ và khả năng ứng dụng thực tế trong võ thuật.
U17 nữ Việt Nam giành chiến thắng 2-1 trước Thái Lan, khép lại trận giao hữu đầy ý nghĩa trước thềm vòng loại U17 nữ Châu Á.
FIFA vừa công bố bảng xếp hạng mới nhất của các đội tuyển quốc gia. Đáng chú ý, đội tuyển Việt Nam có sự thăng tiến đáng kể, tăng 5 bậc từ hạng 114 lên 109 thế giới.
Chiến lược gia người Brazil đã quyết định gạch ba cái tên, bao gồm Trần Hoàng Khanh (PVF), Hà Huy Phúc (Hà Nội) và Mai Viết Dũng (Hồng Lĩnh Hà Tĩnh).
Giải chạy Standard Chartered Marathon Di sản Hà Nội 2025 chuẩn bị diễn ra lần thứ mười tại Thủ đô, tiếp nối thành công của những mùa giải trước.
Tâm điểm tại vòng 30 giải ngoại hạng Anh là trận derby vùng Mersyside giữa Liverpool và Everton.
CLB Công An Hà Nội không đạt được kết quả như ý muốn, bỏ lỡ nhiều cơ hội khi làm khách đến sân của đại diện Indonesia PSM Makassar trong trận bán kết lượt đi cúp C1 Đông Nam Á.
0