Lợi ích của nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là mà một trong những giải pháp đang được nhiều người áp dụng với mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này còn có lợi ích nhiều hơn thế

Nhịn ăn gián đoạn tương đối đơn giản để thực hiện, chỉ cần không ăn bất cứ thứ gì trong một khoảng thời gian đã chọn. Cụ thể, bạn có 8 tiếng mỗi ngày để ăn và 16 tiếng để nhịn ăn ngoại trừ nước, trà, trà thảo dược hoặc nước ép rau quả...

8 tiếng để ăn và 16 tiếng nghỉ ăn

Bên cạnh lợi ích giảm cân, nhịn ăn gián đoạn còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da tốt hơn và tâm trạng cũng được cải thiện.

Việc cho cơ thể nghỉ ngơi 16 giờ mà không có thức ăn, cho phép hệ thống tiêu hóa tái tạo nhanh hơn. Nếu bạn quyết định nhịn ăn vào buổi tối, hãy nhớ ăn no vào buổi trưa và một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Khi đó, việc chọn bỏ bữa tối có thể đặc biệt có lợi cho giấc ngủ. Nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ sinh nhiệt do tiêu hóa. Điều này sẽ cản trở giấc ngủ.

Nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại hiệu quả rất tốt và phù hợp với một số người nhưng cũng có thể phản tác dụng với những người khác. Đó là trường hợp của những người bị rối loạn tiêu hóa.

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp tốt, được thực hiện hiệu quả trên nguyên tắc bản thân phải sống có kỷ luật và tuân theo kỷ luật đó. Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể hỏi bác sĩ để thực hiện đúng và hiệu quả hơn. /.

(Nguồn: Le Santé)

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Báo cáo từ Bộ Tài nguyên và Môi trường cho thấy tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang có xu hướng gia tăng. Do đó, Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí, đồng thời xem xét phương án cho học sinh tiểu học, mẫu giáo nghỉ học, tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Tai biến mạch máu não là vấn đề hay gặp và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Đây là một tình trạng cấp tính cần cấp cứu kịp thời, nếu không sẽ để lại hậu quả nặng nề, nghiêm trọng nhất là tàn tật và tử vong.

Thay đổi thời tiết, nhất là trong mùa đông - xuân, trời lạnh đột ngột là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến đột quỵ não gia tăng. Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tuần qua đã tiếp nhận nhiều bệnh nhân bị đột quỵ não khi còn trẻ.

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy dần trở nên phổ biến và trẻ hoá, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân và khắc phục thế nào cho hiệu quả?

Mùa đông tới gần mang theo không khí hanh khô cùng những cơn gió lạnh buốt đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người cao tuổi. Bởi vậy, việc giữ ấm đúng cách vào mùa lạnh hanh khô không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho người già mà còn phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm.

Rét đậm đã xuất hiện ở nhiều nơi, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ C. Nhiệt độ xuống thấp dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp, tim mạch, đột quỵ... Vì vậy, việc giữ ấm cơ thể là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe, nhất là đối với người già, trẻ nhỏ.