Làm gì sau tuổi 80 để giảm nguy cơ tử vong

Để giảm 40% nguy cơ tử vong sau tuổi 80, chỉ cần đi bộ hơn một giờ mỗi tuần hoặc 10 phút mỗi ngày là đủ.

 

Cố gắng đi bộ hàng ngày ít nhất 10 phút ở độ tuổi trên 80 sẽ đủ để giảm nguy cơ bệnh tim, các cuộc đột quỵ bằng cách giữ cho tim khỏe mạnh và giảm huyết áp .

Theo một nghiên cứu của Hàn Quốc đối với hơn 7.000 người, đi bộ 10 phút mỗi ngày , hoặc chỉ hơn một giờ mỗi tuần, sẽ giảm nguy cơ tử vong đến 40% do bất kỳ nguyên nhân nào.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Sanggye Paik ở Seoul đã phát hiện ra rằng những người đi bộ hàng ngày , ít có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào so với những người không hoạt động.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động cường độ mạnh để duy trì sức khỏe tốt.

Nhưng càng lớn tuổi, những lời khuyến này càng khó tuân theo. Theo Tiến sĩ Moo-Nyun Jin, bác sĩ tim mạch và tác giả chính của nghiên cứu này, cố gắng đi bộ hàng ngày ít nhất 10 phút ở độ tuổi trên 80 sẽ đủ để giảm nguy cơ bệnh tim, các cuộc đột quỵ bằng cách giữ cho tim khỏe mạnh và giảm huyết áp .

“Việc xác định lượng tập thể dục tối thiểu có thể mang lại lợi ích cho người cao tuổi là rất quan trọng vì mức độ hoạt động khuyến nghị có thể khó đạt được khi trên 85 tuổi. Thông điệp mang lại từ nghiên cứu của chúng tôi là chúng ta phải tiếp tục đi bộ trong suốt cuộc đời của mình”, Tiến sĩ Moo-Nyun Jin, tuyên bố.

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai thời gian qua đã tiếp nhận và điều trị cho không ít các trường hợp trẻ tự gây thương tích cho bản thân. Theo các bác sĩ: trước và sau mỗi kỳ thi quan trọng, tình trạng trẻ tự gây thương tích nhập viện có xu hướng gia tăng.

Một trung tâm trị liệu tại Seoul, Hàn Quốc đang thu hút sự chú ý với phương pháp độc đáo - sử dụng cám gạo lên men kết hợp với thảo dược để tạo nhiệt, giúp giảm đau nhức cơ thể và căng thẳng.

Khi thời tiết giao mùa, độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ dễ khiến thức ăn ôi thiu, gây ngộ độc thực phẩm.

Bộ Y tế kêu gọi các địa phương đẩy mạnh tiêm chủng, đặc biệt là tiêm vét vắc xin sởi và khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.

Cùng nhau rèn luyện, nâng cao thể lực, sức khỏe dẻo dai và sống vui, sống có ích là “phương châm hành động” của các thành viên Câu lạc bộ sức khoẻ ngoài trời quận Hà Đông, Hà Nội.

Báo cáo từ Bộ Tài nguyên và Môi trường cho thấy tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang có xu hướng gia tăng. Do đó, Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí, đồng thời xem xét phương án cho học sinh tiểu học, mẫu giáo nghỉ học, tránh ảnh hưởng sức khỏe.