LIVE Tinh hoa võ Việt - Tập 20: Tổng ôn Bộ đấm
Ôn bài Bộ đấm:
Luyện tập các kỹ thuật đấm theo thứ tự: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc, đấm múc, đấm lao, đấm phạt ngang và đấm bật ngược.
Mỗi kỹ thuật thực hiện 10 nhịp, tập trung vào sức mạnh và độ chính xác.
Bộ đấm kết hợp Bộ tấn:
Kết hợp Bộ đấm với các tư thế tấn cơ bản: Trung bình tấn, Đinh tấn, và Tam giác tấn.
Thực hành cả bên phải và bên trái, đảm bảo sự cân đối và linh hoạt trong động tác.
Bộ đấm trong tổ hợp đối kháng:
Luyện tập các tổ hợp đối kháng lần lượt:
Đấm thẳng + đấm thấp.
Đấm móc + đấm múc.
Đấm lao + đấm phạt ngang.
Mỗi tổ hợp thực hiện 10 lượt, tập trung vào sự nhịp nhàng và phát lực mạnh mẽ.
Bộ đấm kết hợp di chuyển Tấn 4 hướng:
Thực hành toàn bộ kỹ thuật Bộ đấm kết hợp Bộ tấn di chuyển 4 hướng, thực hiện theo nhịp từ 1 đến 22.
Lợi ích của bài tập:
Phát triển khả năng phối hợp tay và chân, nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt.
Cải thiện độ chính xác và khả năng kiểm soát trong di chuyển và đối kháng.
Rèn luyện phản xạ và khả năng ứng dụng thực tế trong võ thuật.
Đội tuyển Việt Nam đã tăng 5 bậc từ vị trí 114 lên 109 trong bảng xếp hạng mới nhất được FIFA công bố.
Công ty Cổ phần Bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam (VPF) đã điều chỉnh lịch thi đấu vòng 17 V-League và vòng 13 Giải hạng Nhất Quốc gia 2024/2025 từ ngày 5/4 sang ngày 6/4 vì quốc tang.
Trung phong Joel Embiid của CLB Philadelphia 76ers sẽ tiến hành phẫu thuật khớp gối trái vào tuần tới với hi vọng có thể hồi phục và kịp trở lại khi mùa giải NBA 2025/2026 khởi tranh.
Chủ tịch FIFA Gianni Infantino dự kiến sẽ lựa chọn Mỹ và Vương quốc Anh lần lượt là nước chủ nhà của VCK World Cup nữ 2031 và 2035.
Trong trận derby Istanbul rực lửa căng thẳng thuộc khuôn khổ tứ kết Cúp Quốc gia Thổ Nhĩ Kỳ, HLV Mourinho gây sốc khi véo mũi đồng nghiệp ở Galatasaray.
U17 nữ Việt Nam giành chiến thắng 2-1 trước Thái Lan, khép lại trận giao hữu đầy ý nghĩa trước thềm vòng loại U17 nữ Châu Á.
0