Bí quyết khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Bạn thường trải qua những buổi tối Chủ nhật chán nản vì nghĩ đến ngày mai lại phải đi làm? Có vẻ như hai ngày nghỉ cuối tuần vẫn là chưa đủ để có thể nạp lại năng lượng sau một tuần dài làm việc. Vậy thì ngay bây giờ, hãy thử khuấy động lại sự hào hứng trong công việc bằng vài mẹo nhỏ dưới đây.
Suy nghĩ tích cực
Hãy luôn suy nghĩ những điều tích cực, bỏ qua hết những muộn phiền của tuần trước, tập trung nhiều hơn vào những dự định và những điều mới mẻ đang chờ đón bạn. Hãy nhắc bản thân nhớ đến những khía cạnh tích cực khác trong công việc, chẳng hạn như các đồng nghiệp vui vẻ, môi trường làm việc thân thiện…

Tập thể dục
Cách tốt nhất để có đầy đủ năng lượng cho một ngày mới chính là làm cho cơ thể hoạt động sớm. Tập thể dục vào sáng sớm là cách mà nhiều người đã chọn để giúp họ có thể rời khỏi giường nhanh chóng nhất. Ngoài ra, tập thể dục cũng đã được chứng minh có thể giúp cải thiện được tâm trạng và thúc đẩy sự tự tin của con người. Không nhất thiết phải tập nặng, những bài tập nhẹ nhàng cũng giúp cơ thể thích nghi với cường độ hoạt động trong ngày.
Ăn sáng đủ chất
Việc ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng. Những người làm việc hiệu quả tốt khi họ có các chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu tuần mới thật tốt. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn sáng của bạn bao gồm protein (có trong thịt,cá..) chất xơ (rau, củ…) sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó kéo dài được sự hiệu quả trong công việc.
Lên kế hoạch cho cả tuần
Công việc của tuần trước vẫn chưa xong, phải kéo dài sang tuần này, cùng với những việc phát sinh sẽ khiến bạn rối bời. Đừng quên luôn có thói quen lập một kế hoạch nhỏ cho tuần mới. Lên danh sách các việc cần làm, đây là một điều cực kì tốt và sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình làm việc của mình.
Hoặc bạn hãy làm một danh sách ở máy tính cá nhân, một cái trong điện thoại và một cái khác trên bàn làm việc, bạn sẽ biết được công việc mà bạn đã, đang và cần phải làm. Nhớ là gạch bỏ những việc đã hoàn thành nhé.

Uống một tách cà phê
Cà phê luôn là sự lựa chọn số một để có thể đem lại sự tỉnh táo ngay lập tức! Hãy chuẩn bị một tách cà phê yêu thích và thưởng thức nó. Vị thơm ngon và hương cà phê giúp trí não và tâm trạng sảng khoái trở lại, để bạn sẵn sàng một tuần làm việc thật hiệu quả.
Nghe những bản nhạc yêu thích
Một bản nhạc hay, sôi động sẽ “thổi bay” những ưu phiền của bạn và giúp bạn có thêm hứng khởi cho một ngày làm việc mới. Nghiên cứu của Đại học McGill cho biết, nghe nhạc mà bạn thích sẽ giúp sản sinh ra hormone Dopamine ở não, tạo cảm giác vui vẻ và kích thích tính sáng tạo.
Mang niềm vui tới nơi làm việc
Hãy tạo ra những niềm vui nhỏ ở nơi làm việc của bạn. Đó có thể đơn giản là mang ít bánh kẹo vào công ty và cùng thưởng thức với đồng nghiệp, hoặc rủ họ tham gia các hoạt động giải trí ngoài giờ.
Đồng nghiệp không hẳn là những người bạn tri kỷ, tuy nhiên bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả hơn nếu có một chút không khí hài hước xung quanh. Công việc cần sự nghiêm túc nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể có chút niềm vui nào khi làm việc.
Tổng hợp


Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai thời gian qua đã tiếp nhận và điều trị cho không ít các trường hợp trẻ tự gây thương tích cho bản thân. Theo các bác sĩ: trước và sau mỗi kỳ thi quan trọng, tình trạng trẻ tự gây thương tích nhập viện có xu hướng gia tăng.
Một trung tâm trị liệu tại Seoul, Hàn Quốc đang thu hút sự chú ý với phương pháp độc đáo - sử dụng cám gạo lên men kết hợp với thảo dược để tạo nhiệt, giúp giảm đau nhức cơ thể và căng thẳng.
Khi thời tiết giao mùa, độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ dễ khiến thức ăn ôi thiu, gây ngộ độc thực phẩm.
Bộ Y tế kêu gọi các địa phương đẩy mạnh tiêm chủng, đặc biệt là tiêm vét vắc xin sởi và khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.
Cùng nhau rèn luyện, nâng cao thể lực, sức khỏe dẻo dai và sống vui, sống có ích là “phương châm hành động” của các thành viên Câu lạc bộ sức khoẻ ngoài trời quận Hà Đông, Hà Nội.
Báo cáo từ Bộ Tài nguyên và Môi trường cho thấy tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang có xu hướng gia tăng. Do đó, Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí, đồng thời xem xét phương án cho học sinh tiểu học, mẫu giáo nghỉ học, tránh ảnh hưởng sức khỏe.
0