6 nguyên nhân chính dẫn đến táo bón mãn tính

Đi đại tiện hai lần một tuần hoặc thậm chí ít hơn là điều không bình thường và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc.

 

Thiếu hoạt động thể chất: Khi bạn hoạt động, cơ hoành sẽ xoa bóp nội tạng, giúp cải thiện tiêu hóa và kích hoạt quá trình vận chuyển. Di chuyển, đi bộ càng sớm càng tốt, leo cầu thang… Đặc biệt là khi có công việc ít vận động hoặc khi di chuyển chủ yếu bằng ô tô thường xuyên, táo bón sẽ dần xuất hiện.
Thiếu hydrat hóa: Việc thiếu nước sẽ làm "khô" phân và làm chậm quá trình bài tiết. Tăng lượng chất xơ mà không uống nhiều hơn sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Uống đủ nước và nhớ uống đều đặn trong ngày.
Gan yếu: Một lá gan mệt mỏi sẽ tạo ra ít mật hơn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và bài tiết. Một số dấu hiệu có thể cảnh báo: phân quá trong, buồn nôn, hơi thở và lưỡi có mùi. Thời kỳ mãn kinh có thể làm cho gan hoạt động chậm chạp. Với sự sụt giảm của hormone, cơ quan này hoạt động ít hơn ... Nhưng đặc biệt là việc uống rượu khai vị quá thường xuyên có thể làm gan mệt mỏi. Uống một cốc nước lớn hoặc nước chanh pha loãng trong nước ấm, để giảm thiểu táo bón.
Ăn không đủ chất xơ : Các chất xơ không hòa tan tạo khối lượng cho phân, trong khi chất xơ hòa tan tạo thành gel cho phép bôi trơn ruột kết. Chỉ cần thiếu một hoặc loại sợi khác là đủ để quá trình bài tiết bị ngăn cản. Bạn có thể rắc các món ăn với hạt (hạt lanh, hạt chia, bí), kết hợp cám yến mạch vào sữa chua, ăn rau sống và nấu chín trong mỗi bữa ăn, ăn trái cây như một món ăn nhẹ, một ít hạnh nhân hoặc hạt phỉ ...
Không ăn lúa mì biến đổi gen: Lúa mì này rất khó tiêu hóa. Nó có thể gây ra các vấn đề đầy hơi và táo bón. Tốt hơn là chuyển sang các giống lúa mì cũ. Ưu tiên các loại ngũ cốc mộc mạc, không được làm từ biến đỏi gen.
Căng thẳng: Cuốc sống khiến chúng ta không cho bản thân mình thoải mái. Hãy đi bộ để "đầu óc trống rỗng", luyện tập một môn thể thao, nghệ thuật, bất cứ thứ gì giúp giải tỏa căng thẳng.
Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai thời gian qua đã tiếp nhận và điều trị cho không ít các trường hợp trẻ tự gây thương tích cho bản thân. Theo các bác sĩ: trước và sau mỗi kỳ thi quan trọng, tình trạng trẻ tự gây thương tích nhập viện có xu hướng gia tăng.

Một trung tâm trị liệu tại Seoul, Hàn Quốc đang thu hút sự chú ý với phương pháp độc đáo - sử dụng cám gạo lên men kết hợp với thảo dược để tạo nhiệt, giúp giảm đau nhức cơ thể và căng thẳng.

Khi thời tiết giao mùa, độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ dễ khiến thức ăn ôi thiu, gây ngộ độc thực phẩm.

Bộ Y tế kêu gọi các địa phương đẩy mạnh tiêm chủng, đặc biệt là tiêm vét vắc xin sởi và khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.

Cùng nhau rèn luyện, nâng cao thể lực, sức khỏe dẻo dai và sống vui, sống có ích là “phương châm hành động” của các thành viên Câu lạc bộ sức khoẻ ngoài trời quận Hà Đông, Hà Nội.

Báo cáo từ Bộ Tài nguyên và Môi trường cho thấy tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang có xu hướng gia tăng. Do đó, Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí, đồng thời xem xét phương án cho học sinh tiểu học, mẫu giáo nghỉ học, tránh ảnh hưởng sức khỏe.